Nous sommes durant la période de Noël, et comme bien des gens, vous allez sûrement en profiter pour manger. Le résultat ? Le mois suivant sera celui des regrets : maintenant que vous êtes gros, vous voulez vous départir de votre graisse en trop. Toutefois, perdre du poids n'est pas une tâche facile et vous doutez déjà de votre détermination à parvenir à destination. Ce n'est pas la première fois que vous souhaitez maigrir ; pourquoi cette fois serait-elle empreinte de succès ?
Ne partez pas. Je vous donne quelques conseils pour encadrer votre perte de poids.
Premièrement, évitez les trois traditionnels repas. Il vaut mieux les séparer en 5 ou 6 repas plus petits. Comme ça, votre système métabolique sera toujours en fonction, et graduellement, il sera plus efficace. Plus de calories seront brûlées, et donc, plus vous maigrirez facilement.
Deuxièmement, planifiez vos repas et maintenez une liste d'épicerie. Cela peut être inintéressant, mais il est trop fréquent de céder à la tentation si vous n'avez rien de fixé à l'avance. En préparant une liste d'épicerie ou en prévoyant vos repas, vous vous donnez une ligne de conduite, et par conséquent, vous évitez les écarts.
Troisièmement, ne cédez pas aux marchands qui vendent monts et merveilles. Même si les machines d'exercices et produits ont leur utilité, ils ne substituent pas du tout un réel régime par un professionnel. Comme les anglophones le diraient : « No pain, no gain. »
Quatrièmement, permettez-vous des écarts. Ce n'est pas un drame de manger des bonbons ou de gaspiller une soirée devant la TV. Le problème apparaît lorsque vous dépassez l'écart anecdotique.
Finalement, comprenez ce qu'est vraiment le processus de perte de poids. On l'appréhende trop souvent comme une punition ou un sacrifice. Il s'agit, au contraire, de l'occasion de retrouver le chemin de la santé et de vivre plus longtemps.
* Perdre du poids n'est pas la même chose que perdre du ventre .
À la prochaine !
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